건강상식2 아침 공복 운동 vs 식사 후 운동, 뭐가 더 효과적일까? 운동을 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 ‘언제 운동을 하는 것이 가장 효과적인가’에 대한 고민입니다. 특히 아침 공복 운동(Fasted Exercise)과 식사 후 운동(Fed Exercise) 중 어떤 것이 더 효과적인지에 대한 논란은 오랫동안 이어져 왔습니다.각각의 장단점과 효과를 비교하여 자신에게 맞는 최적의 운동 방법을 찾아보겠습니다. 1. 아침 공복 운동의 효과 🔥 지방 연소 효과 증가공복 상태에서 운동을 하면 체내 탄수화물 저장량(글리코겐)이 부족한 상태에서 에너지를 사용해야 하기 때문에 체지방을 에너지원으로 활용하는 비율이 높아집니다. 이에 따라 지방 연소 효과가 증가할 가능성이 큽니다. 특히 저강도 유산소 운동(걷기, 조깅, 사이클링)에서 이러한 효과가 두드러지게 나타납니다. 💪.. 2025. 2. 14. 체온이 1도 낮아지면 건강에 미치는 영향 체온과 건강의 관계우리 몸의 정상 체온은 일반적으로 36.5~37.5도 사이를 유지합니다. 체온이 이 범위를 벗어나면 면역력 저하, 신진대사 둔화, 혈액순환 장애 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 체온이 1도만 낮아져도 몸에 미치는 영향은 생각보다 크며, 장기적으로 지속될 경우 만성 질환의 원인이 될 수도 있습니다. 1. 체온 1도 저하가 신체에 미치는 영향 1) 면역력 저하 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 이상 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 정상 체온에서는 백혈구가 활성화되어 세균과 바이러스를 제거하지만, 체온이 낮아지면 백혈구 활동이 둔화되어 감기, 독감, 폐렴 같은 감염성 질환에 걸릴 위험이 커집니다. 2) 신진대사 저하 체온이 1도 낮아지면 신진대사가 12% 감소합니다... 2025. 2. 14. 이전 1 다음
