물2리터 #하루물섭취 #수분섭취 #건강한습관 #물마시는방법 #다이어트팁 #피부건강 #신진대사 #수분부족 #물마시기효과1 하루 2L 물 마시기, 정말 건강에 좋을까? 효과 & 부작용 총정리 건강을 유지하기 위해 하루 2L의 물을 마셔야 한다는 이야기를 많이 들어보셨을 것입니다.하지만 정말로 하루 2L의 물을 마시는 것이 건강에 이로운지, 개인별로 필요한 수분 섭취량은 얼마나 되는지 정확히 알아보겠습니다. 1. 하루 2L 물 섭취 권장 기준은 어디서 나왔을까? 하루 2L(8잔) 물 섭취 권장은 **1945년 미국 국립연구위원회(NRC)**에서 처음 제시한 개념입니다. 그러나 이 권장량에는 음식 속에 포함된 수분까지 포함되어 있으며, 반드시 2L의 물을 직접 마셔야 하는 것은 아닙니다.세계보건기구(WHO)와 유럽식품안전청(EFSA)도 성인의 하루 평균 수분 섭취량을 남성 2.5L, 여성 2.0L로 권장하지만, 이 역시 음식과 음료를 포함한 수분량입니다.결론적으로, 하루 2L의 물을 꼭 마셔야.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
