운동시간1 아침 공복 운동 vs 식사 후 운동, 뭐가 더 효과적일까? 운동을 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 ‘언제 운동을 하는 것이 가장 효과적인가’에 대한 고민입니다. 특히 아침 공복 운동(Fasted Exercise)과 식사 후 운동(Fed Exercise) 중 어떤 것이 더 효과적인지에 대한 논란은 오랫동안 이어져 왔습니다.각각의 장단점과 효과를 비교하여 자신에게 맞는 최적의 운동 방법을 찾아보겠습니다. 1. 아침 공복 운동의 효과 🔥 지방 연소 효과 증가공복 상태에서 운동을 하면 체내 탄수화물 저장량(글리코겐)이 부족한 상태에서 에너지를 사용해야 하기 때문에 체지방을 에너지원으로 활용하는 비율이 높아집니다. 이에 따라 지방 연소 효과가 증가할 가능성이 큽니다. 특히 저강도 유산소 운동(걷기, 조깅, 사이클링)에서 이러한 효과가 두드러지게 나타납니다. 💪.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
