건강정보14 하루 최소 5분의 야채를 섭취해야 하는 이유 야채는 당신에게 좋을 수 있지만, 야채를 많이 먹는 것은 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄일 것 같지 않다고 한다. 우리가 무엇을 먹고, 얼마나 많은 운동을 하고, 어디서 어떻게 사는지 더 많은 영향을 미칠 수 있다고 연구자들은 말한다. 하지만 그들은 균형 잡힌 식단이 일부 암을 포함한 많은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 강조한다. 매일 다섯 분의 과일과 채소를 섭취하는 것을 권장한다. 옥스퍼드와 브리스톨 대학교와 홍콩 중문 대학교의 이 연구는 영국 바이오뱅크 연구에 참여하고 있는 거의 40만 명의 사람들에게 매일 먹는 조리된 야채와 생야채의 양을 포함하여 식단에 대한 설문지를 작성하도록 요청했다. 평균적으로 사람들은 하루에 총 다섯 스푼을 먹었다고 말했다. 그들의 건강과 병원 치료나 사망으로 이어.. 2023. 9. 3. 햇빛으로 얻는 비타민D는 필요하다 태양 아래에서 더 많은 시간을 보내는 것은 노인들이 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 전문가들은 말한다. 태양 노출은 피부가 비타민 D를 만드는 데 도움이 된다. 노인들은 일반적으로 생활 방식과 노화 과정으로 인해 비타민이 부족하다. 워릭 대학교의 한 팀은 결핍이 당뇨병과 심혈관 질환과 관련된 대사 증후군의 위험을 증가시킨다는 것을 보여주었다. 3,000명 이상의 사람들에 대한 그들의 연구는 당뇨병 관리에 발표되었다. 연구자들은 노인들이 더 많은 햇빛의 혜택을 받을 것이라고 말하지만, 자외선 손상이 피부암과 관련이 있기 때문에 태양 아래에서 현명하게 생각하는 것이 여전히 중요하다고 말한다. 과학자들이 연구한 바에 따르면 50세에서 70세 중 90%이상은 비타민D 결핍 또는 불충분을.. 2023. 9. 3. 뇌졸중으로부터 보호할 수 있는 비타민C에 대하여 혈류에 비타민 C 수치가 높은 사람들은 뇌졸중의 비율이 낮다고 연구자들은 말한다. 그 발견은 과일과 채소를 많이 먹는 것이 파괴적인 상태로부터 보호할 수 있다는 더 많은 증거이다. 뇌졸중 저널에 발표된 이 연구는 혈액에서 비타민 C의 양을 평가한 2,000명 이상의 남성과 여성을 등록했다. 20년 동안, 그들 중 196명이 뇌졸중을 앓았지만, 뇌졸중의 위험은 혈중 비타민 수치가 가장 낮은 사람들에서 70% 더 높았다. 고혈압, 높은 알코올 소비 및 흡연과 같은 다른 주요 뇌졸중 위험 요소를 가진 환자들조차도 더 높은 비타민 C 수치의 혜택을 받았다. 이전의 연구는 비타민 C와 칼륨이 풍부한 음식의 높은 섭취를 낮은 뇌졸중률과 연관시켰다. 야채 부스트 이 연구는 또한 채소와 뇌졸중 위험 사이의 연관성을 확.. 2023. 9. 3. 노화를 늦추고 싶다면 비타민D를 주목해야 한다 비타민 D는 '노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있다' 비타민 D 결정 비타민 D는 몸에 광범위한 영향을 미칠 수 있다. 햇빛이 피부에 닿을 때 만들어진 비타민은 세포와 조직의 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 연구자들은 말한다. 2,000명 이상의 여성을 대상으로 한 킹스 칼리지 런던 연구에 따르면 비타민 D 수치가 높은 사람들은 DNA에서 노화 관련 변화가 더 적었다. 그러나, 미국 임상 영양 저널 연구는 원인과 결과를 증명하지 못한다. 일부 식품에서도 발견되는 비타민 D의 부족은 다발성 경화증과 류마티스 관절염과 관련이 있다. 피부암의 위험을 증가시킬 수 있는 동일한 햇빛이 일반적으로 노화 과정에 건강한 영향을 미칠 수 있습니다. 팀 스펙터 교수 킹스 칼리지 런던 모든 세포 내부의 유전 물질은 .. 2023. 9. 3. 이전 1 2 3 4 다음
