종합비타민과 고용량 항산화제에 대하여

 

수백만 명의 사람들이 비타민 보충제로 맹세한다. 하지만 많은 사람들이 시간을 낭비하고 있고 일부는 심지어 스스로를 해칠 수도 있다고 크리스 반 툴레켄 박사는 주장한다. 1912년 11월, 세 명의 남자와 16마리의 개 무리가 남극 동부의 외딴 기지에서 수백 마일 떨어진 일련의 틈새를 탐험하기 위해 출발했다. 3개월 후 남자 중 한 명만 돌아왔다. 그의 이름은 더글러스 모슨이었다. 그의 피부는 벗겨지고 있었고 머리카락은 떨어지고 있었다. 그는 몸무게의 거의 절반을 감량했다. 비타민과 결핍 질환에 대한 첫 번째 연구에 동기를 부여한 것은 초기 탐험가와 선원들의 고통이었다. 굶주림과 중요한 영양소의 부족이었다. 사실 그의 증상에 대한 모슨의 설명은 아마도 개 간을 먹는 것에서 나온 비타민 A 과다 복용에 대한 거의 교과서적인 설명이다. 모슨은 76세까지 살았지만 그의 이야기에서 우리는 우리 시대에 대한 경고적인 이야기를 발견한다 - 비타민은 당신에게 매우 나쁠 수 있다. 이 작품은 우리가 지난 몇 년 동안 비타민 보충제에 대해 배운 것에 관한 것입니다 - 만약 당신이 건강하고, 영국과 같은 나라에 살고 있다면, 종합 비타민과 고용량 항산화제를 복용하면 당신의 삶을 단축시킬 수 있습니다.

 

비타민 A 결핍은 개발도상국에서 홍역과 설사를 앓고 있는 어린이의 실명과 사망 위험을 크게 증가시킵니다. 그래서 세계 보건 기구는 매우 엄격한 양을 권장하고 더 많은 복용량이 다른 문제들 중에서도 임신 초기에 선천적 결함을 일으킬 수 있다고 경고한다. 비타민 보충제를 먹는 아이 이미지 캡션, 차드의 난민 어린이는 비타민 A 보충제를 받는다 그래서 비타민은 설득력 있는 어떤 상황에서 기대 수명에 큰 차이를 만들고, 아침 식사 선전은 우리를 가장 취약하고, 눈의, 이른 아침 상태로 붙잡고, 이 비타민들이 우리 삶에 일종의 캐치적이고 유익한 영향을 미치며, 우리를 시리얼 상자에 묘사된 건강하고 활기찬 아름다운 사람들/만화 생물로 변화시킬 것이라는 것을 암시한다. 이러한 것들은 비타민의 건강에 대한 일반적인 이상에 기여한다.

 

고용량의 비타민 C가 독감, 암, 심혈관 질환, 감염 및 퇴행성 문제와 싸우는 데 효과적일 수 있다고 말하는 책이 있다. 그리고 또 다른 연구 결과도 있다. 그 연구 결과에 따르면 우리는 [모든 종류의 질병] 1차 또는 2차 예방을 위한 항산화 보충제를 뒷받침하는 증거를 찾지 못했다. 베타 카로틴과 비타민 E는 사망률을 증가시키는 것으로 보이며, 따라서 비타민 A의 복용량이 더 많을 수 있다.

 

항산화 보충제는 의약품으로 간주되어야 하며 마케팅 전에 충분한 평가를 받아야 합니다. 비타민은 엄청나게 다양한 화학 물질 그룹이기 때문에 데이터를 분리하는 것은 매우 어렵다. 다색 알약 나는 사람들이 보통 비타민이라는 제목 아래에 미네랄이라고 부르는 것을 포함할 것이다. 그들은 에너지가 아니라 신체의 신진 대사와 관련된 효소(세포 생산, 조직 복구 및 기타 중요한 과정)의 화학적 파트너로서 식단에 필요합니다. 그들의 기능은 주로 결핍 질환에 의해 이해되기 때문에 우리는 그들이 모두 무엇을 하는지 또는 어떻게 상호 작용하는지 정확히 확신할 수 없다. 항산화제는 좋은 예를 제공한다. 그들은 자유 라디칼이라고 불리는 신진 대사의 매우 유독하고 화학적으로 반응하는 부산물을 흡수한다. 확인되지 않은 이 자유 라디칼은 DNA에 손상을 줄 수 있으며 암과 관련이 있을 수 있다.

 

한 가지를 많이 복용하는 것이 당신에게 좋지 않다는 것뿐만 아니라, 당신이 그것을 보충하더라도 다른 것을 위험하게 줄일 수 있다는 것입니다. 국립 보건 및 임상 우수 연구소(NICE)는 다음과 같은 결핍의 위험이 있는 일부 사람들에게 특정 보충제를 권장합니다. 임신 12주까지 아기를 가질 생각과 임산부를 생각하는 모든 여성을 위한 엽산. 모든 임산부와 모유 수유 중인 여성, 6개월에서 5세 사이의 어린이, 65세 이상의 사람들, 그리고 많은 햇빛에 노출되지 않은 사람들, 예를 들어 문화적 이유로 피부를 가리는 사람들, 또는 오랜 기간 동안 집에 있는 사람들을 위한 비타민 D.

 

마지막으로 비타민 A, C, D가 함유된 보충제는 6개월에서 4세 사이의 모든 어린이에게 권장됩니다. 이것은 성장하는 아이들, 특히 까다로운 먹는 사람들과 같은 다양한 식단을 먹지 않는 아이들이 충분하지 않을 수 있기 때문에 예방책이다. 당신의 GP는 또한 건강 상태를 위해 필요한 경우 보충제를 추천할 수 있습니다. 보충제를 복용하기로 결정했다면, 주정부에 등록된 영양사나 임상 영양사로부터 복용량을 초과하라는 지침을 받지 않는 한, RDA를 고수하십시오. 복용량 수준에 대해 질문이 있다면, 영양사나 임상 영양사와 상담하는 것을 추천한다.