햇빛으로 얻는 비타민D는 필요하다

 

태양 아래에서 더 많은 시간을 보내는 것은 노인들이 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 전문가들은 말한다.

 

태양 노출은 피부가 비타민 D를 만드는 데 도움이 된다. 노인들은 일반적으로 생활 방식과 노화 과정으로 인해 비타민이 부족하다. 워릭 대학교의 한 팀은 결핍이 당뇨병과 심혈관 질환과 관련된 대사 증후군의 위험을 증가시킨다는 것을 보여주었다.

 

3,000명 이상의 사람들에 대한 그들의 연구는 당뇨병 관리에 발표되었다. 연구자들은 노인들이 더 많은 햇빛의 혜택을 받을 것이라고 말하지만, 자외선 손상이 피부암과 관련이 있기 때문에 태양 아래에서 현명하게 생각하는 것이 여전히 중요하다고 말한다.

과학자들이 연구한 바에 따르면 50세에서 70세 중 90%이상은  비타민D 결핍 또는 불충분을 가지고 있었고 42%는 대사 증후군을 가지고 있었다. 나이가 들면 우리가 어렸을 때 먹었던 것과 같은 수준의 비타민 D를 자극하기 위해 야외에서 더 많은 시간을 보내야 할 수도 있습니다.

 

수석 연구원 프랑코 박사는 비타민 D 결핍은 전 세계적으로 큰 질병 부담을 초래하는 상태가 되고 있으며, 특히 노인들에게 해로운 영향을 미치고 있다. 우리는 낮은 비타민 D 수치가 대사 증후군의 위험 증가와 관련이 있으며, 또한 인슐린 저항성 증가와 크게 관련이 있다는 것을 발견했다. 대사 증후군의 비만, 고혈당, 고혈압 및 고콜레스테롤은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병으로 이어질 수 있다.

햇빛 비타민 비타민 D는 주로 기름진 생선과 계란과 같은 특정 음식뿐만 아니라 태양에 노출되어 얻어진다. 노인, 임산부, 모든 것을 숨기는 옷을 입은 사람들을 포함한 많은 사람들이 비타민을 충분히 섭취하지 못한다는 우려가 있다.

프랑코 박사는 의류와 야외 활동과 같은 생활 습관 요인의 변화를 포함하여 노인들이 혈액에 비타민 D가 적은 이유를 설명할 수 있는 많은 요인이 있다고 말했다. 나이가 들면서 우리의 피부는 비타민 D를 형성하는 데 덜 효율적이며 우리의 식단은 또한 낮은 천연 비타민 D 함량으로 덜 다양해질 수 있다. 우리가 나이가 들면 우리가 어렸을 때 가지고 있던 것과 같은 수준의 비타민 D를 자극하기 위해 야외에서 더 많은 시간을 보내야 할 수도 있습니다.

 

우리는 태양 노출과 암의 위험에 대해 많이 듣지만 충분한 비타민 D를 만드는 데 필요한 햇빛의 양은 항상 붉어지거나 타는 양을 유발하는 양보다 적기 때문에 피부암의 위험을 증가시키지 않으면서 이 비타민의 이점을 얻을 수 있어야 한다고 말한다. 노인들은 또한 기름진 생선과 같은 음식을 먹거나 GP의 조언에 따라 비타민 D 보충제를 사용하여 비타민 D 수치를 높일 수 있다. 또한 비타민D 보충제를 통해 섭취할 수 있지만 햇빛으로 얻을 수 있는 비타민D 또한 필요하다고 말한다.